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愛愛姿勢全攻略

發布時間: 2020/04/03   閱讀次數: 2123
愛愛姿勢全攻略 雙人瑜伽考究兩邊配合,所以大家操練的時分要盡可能的選擇本人熟習的人來操練,這樣也會愈加輕松高興,并且我們還可以彼此鼓舞,到達更好的鍛煉作用。雙人

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雙人瑜伽考究兩邊配合,所以大家操練的時分要盡可能的選擇本人熟習的人來操練,這樣也會愈加輕松高興,并且我們還可以彼此鼓舞,到達更好的鍛煉作用。


雙人三角式動作:兩人背靠背,兩腳翻開兩肩寬,吸氣,雙臂側平舉,呼氣側彎,互握對方的腳踝,眼睛去看高抬的指尖,堅持遲緩深遠的呼吸,吸氣,復原,呼氣,另一側。


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雙人瑜伽坐式動作:背靠背簡易坐,堅持兩腿放松,讓坐骨安穩地支撐身體,兩肩翻開,背部伸展,盡可能地筆直脊椎,這樣能集中均衡力,拇指和食指相扣,代表天人合一,放在腿部,閉目以鼻緩緩呼吸,盡量堅持呼吸共同,安穩思緒,讓身心安靜。


雙人站立側彎式動作:兩人并肩站立,兩腳翻開與肩寬,外側手臂反面兩手相握,吸氣,手臂向上擴展,翻開肩,呼氣,側彎,收緊臀部,重心在兩腳上,堅持身體側面在一條直線上,堅持深呼吸。感觸身體側面的肋腹部及側腰處的擴展,反復做另一側。

雙人側擴展式動作:這是一個樹式延伸并具有較大應戰性的體位,兩人并肩站立,兩手互握對方手臂,吸氣,外側手指鉤住腳拇指,呼氣,向側面擴展腿部,筆直脊椎,深呼吸。視野匯集在一點,去除邪念,專心兩邊的擴展、調和及均衡感。反復另一側。

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